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“Panorámica de los efectos del estrés y la ansiedad producidos por la cuarentena, una mirada desde la neurociencia a la psicología” se denominó la conferencia realizada en el marco de la Inauguración de Año Académico de la Escuela de Ciencias de la Salud de la Universidad Viña del Mar (UVM), y que contó con la participación de Alexies Dagnino, doctor en Ciencias Biomédicas y principal investigador del laboratorio de Neurobiología del Stress y Camila Pastén Cruz, Psicóloga, Directora y Fundadora en Todxs Somos Personas.
En la conferencia, en donde participaron más de 90 personas, se reflexionó sobre la contingencia sanitaria y cómo manejar el estrés ante el confinamiento.
Junto a esto, el Dr. Dagnino se refirió al Cortisol, la hormona del estrés, la cual se libera en respuesta a situaciones de estrés y que puede verse afectada que durante periodos como el que se está viviendo producto del la pandemia Covid-19.
“Es necesario que las personas que están en aislamiento social, mantengan rutinas diarias y que se cuiden en materia de alimentación. Una buena alimentación, sana y balanceada contribuye a mantener los niveles de Cortisol positivos” comentó el invitado.
Además, aportó que:
“Es sumamente importante de que las personas reconozcan y se preocupen por el estrés y que sepan los efectos neuronales que puede provocar. Cuando un paciente reconoce y ve el daño cerebral es el momento que toma cartas en el asunto y la verdad que no podemos llegar a eso para realizar cambios en nuestras rutinas que beneficien nuestra salud mental”.
Por su parte Camila Pastén, orientó su presentación a entregar diferentes consejos para que sobrellevar el periodo de aislamiento social y cuarentena.
“Dentro de los consejos que se pueden dar es mantener una rutina diaria establecida, con un horario cómodo para cumplir las tareas. Asimismo, se debe preparar el espacio físico y la mente. Se recomienda tener un listado de tareas diarias, así uno se va enfocando por objetivos y mantener la coordinación permanente con el equipo de trabajo o grupo de estudio”.
Junto a esto, la psicóloga recomienda respirar con calma, darse el tiempo para poder concentrarse en la forma de respiración. Esto sumado a que se debe evitar estar en ambientes con desorden mientras se trabaja o estudia.